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Calculadora de TMB

Estima tu Tasa Metabólica Basal: calorías quemadas en reposo.

¿Qué es la Tasa Metabólica Basal?

Tu Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto solo para mantener sus funciones vitales: respiración, circulación, reparación celular y mantener la temperatura. Suele representar la mayor parte de las calorías que usas cada día, antes de añadir cualquier movimiento o ejercicio.

Cómo se calcula la TMB

Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, una de las más precisas de uso cotidiano. Combina tu sexo, edad, peso y altura, ya que los hombres, las personas más jóvenes y los cuerpos más grandes o altos suelen tener un metabolismo mayor. El resultado son tus calorías diarias en reposo.

Cómo usar esta calculadora

Selecciona tu sexo e introduce tu edad, peso y altura; pulsa Calcular para ver tu TMB en calorías por día. Para estimar las calorías que realmente necesitas, multiplica esta cifra por un factor de actividad: desde unos 1,2 si eres sedentario hasta 1,9 si eres muy activo.

Por qué importa la TMB

Conocer tu TMB es la base para controlar tu peso: te indica la energía mínima que requiere tu cuerpo, por lo que rara vez conviene comer por debajo durante mucho tiempo. Úsala junto con tu nivel de actividad para fijar objetivos calóricos realistas de perder, mantener o ganar peso.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la Calculadora de TMB?

Estima tu Tasa Metabólica Basal: calorías quemadas en reposo. Funciona al instante en tu navegador y es totalmente gratis.

¿Es gratis la Calculadora de TMB y requiere registro?

Sí. Todas las calculadoras de Calculatis son 100 % gratuitas, sin registro, y los valores que introduces nunca se almacenan.

¿Qué precisión tiene la Calculadora de TMB?

Usa fórmulas estándar y ampliamente aceptadas. Los resultados son estimaciones fiables para uso general y no sustituyen el asesoramiento profesional.