Grundumsatz-Rechner
Schätzen Sie Ihren Grundumsatz: die im Ruhezustand verbrannten Kalorien.
Ergebnis
Die Ergebnisse sind Schätzungen zur allgemeinen Information und stellen keine professionelle Beratung dar.
Was ist der Grundumsatz?
Ihr Grundumsatz (BMR) ist die Zahl der Kalorien, die Ihr Körper in völliger Ruhe allein für seine lebenswichtigen Funktionen verbrennt: Atmung, Kreislauf, Zellreparatur und Wärmehaushalt. Er macht in der Regel den größten Teil der Kalorien aus, die Sie täglich verbrauchen, noch bevor Bewegung oder Sport hinzukommen.
Wie der Grundumsatz berechnet wird
Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, eine der genauesten Formeln im Alltag. Sie kombiniert Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe, da Männer, jüngere Menschen und größere oder schwerere Körper meist einen höheren Grundumsatz haben. Das Ergebnis ist Ihr täglicher Kalorienverbrauch in Ruhe.
So verwenden Sie diesen Rechner
Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Alter, Gewicht und Größe ein; klicken Sie auf Berechnen, um Ihren Grundumsatz in Kalorien pro Tag zu sehen. Für Ihren tatsächlichen Bedarf multiplizieren Sie diesen Wert mit einem Aktivitätsfaktor — von etwa 1,2 bei sitzender Lebensweise bis 1,9 bei sehr hoher Aktivität.
Warum der Grundumsatz wichtig ist
Ihren Grundumsatz zu kennen ist die Grundlage des Gewichtsmanagements: Er nennt die Mindestenergie, die Ihr Körper braucht, sodass Sie selten längere Zeit darunter essen sollten. Nutzen Sie ihn zusammen mit Ihrem Aktivitätsniveau, um realistische Kalorienziele zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen zu setzen.
Häufige Fragen
Was ist der Grundumsatz-Rechner?
Schätzen Sie Ihren Grundumsatz: die im Ruhezustand verbrannten Kalorien. Er läuft sofort in Ihrem Browser und die Nutzung ist völlig kostenlos.
Welche Angaben brauche ich für den Grundumsatz-Rechner?
Der Grundumsatz-Rechner fragt folgende Werte ab (4): Geschlecht, Alter, Gewicht (kg), Größe (cm). Tragen Sie sie ein und das Ergebnis erscheint sofort — die Berechnung läuft auf Ihrem eigenen Gerät, es wird nichts an einen Server gesendet.
Wie genau ist der Grundumsatz-Rechner?
Der Grundumsatz-Rechner verwendet standardmäßige, weithin anerkannte Formeln — seine Werte sind daher verlässliche Schätzungen für die alltägliche Planung. Sie ersetzen keine Beratung durch eine qualifizierte Fachkraft.
Ist der Grundumsatz-Rechner kostenlos und brauche ich ein Konto?
Ja. Der Grundumsatz-Rechner — und jeder andere Rechner auf Calculatis — ist vollständig kostenlos, ohne Anmeldung, ohne Download und ohne Nutzungsbegrenzung.