Grundumsatz-Rechner
Schätzen Sie Ihren Grundumsatz: die im Ruhezustand verbrannten Kalorien.
Ergebnis
Die Ergebnisse sind Schätzungen zur allgemeinen Information und stellen keine professionelle Beratung dar.
Was ist der Grundumsatz?
Ihr Grundumsatz (BMR) ist die Zahl der Kalorien, die Ihr Körper in völliger Ruhe allein für seine lebenswichtigen Funktionen verbrennt: Atmung, Kreislauf, Zellreparatur und Wärmehaushalt. Er macht in der Regel den größten Teil der Kalorien aus, die Sie täglich verbrauchen, noch bevor Bewegung oder Sport hinzukommen.
Wie der Grundumsatz berechnet wird
Dieser Rechner verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung, eine der genauesten Formeln im Alltag. Sie kombiniert Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe, da Männer, jüngere Menschen und größere oder schwerere Körper meist einen höheren Grundumsatz haben. Das Ergebnis ist Ihr täglicher Kalorienverbrauch in Ruhe.
So verwenden Sie diesen Rechner
Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Alter, Gewicht und Größe ein; klicken Sie auf Berechnen, um Ihren Grundumsatz in Kalorien pro Tag zu sehen. Für Ihren tatsächlichen Bedarf multiplizieren Sie diesen Wert mit einem Aktivitätsfaktor — von etwa 1,2 bei sitzender Lebensweise bis 1,9 bei sehr hoher Aktivität.
Warum der Grundumsatz wichtig ist
Ihren Grundumsatz zu kennen ist die Grundlage des Gewichtsmanagements: Er nennt die Mindestenergie, die Ihr Körper braucht, sodass Sie selten längere Zeit darunter essen sollten. Nutzen Sie ihn zusammen mit Ihrem Aktivitätsniveau, um realistische Kalorienziele zum Abnehmen, Halten oder Zunehmen zu setzen.
Häufige Fragen
Was ist der Grundumsatz-Rechner?
Schätzen Sie Ihren Grundumsatz: die im Ruhezustand verbrannten Kalorien. Er funktioniert sofort in Ihrem Browser und ist völlig kostenlos.
Ist der Grundumsatz-Rechner kostenlos und erfordert er eine Anmeldung?
Ja. Alle Rechner auf Calculatis sind zu 100 % kostenlos, ohne Anmeldung, und die von Ihnen eingegebenen Werte werden nie gespeichert.
Wie genau ist der Grundumsatz-Rechner?
Er verwendet standardmäßige und weithin anerkannte Formeln. Die Ergebnisse sind zuverlässige Schätzungen für den allgemeinen Gebrauch und ersetzen keine professionelle Beratung.