Calculadora de taxa metabólica basal
Estime sua taxa metabólica basal: calorias queimadas em repouso.
Resultado
Os resultados são estimativas apenas para informação geral e não constituem aconselhamento profissional.
O que é a Taxa Metabólica Basal?
A sua Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número de calorias que o corpo queima em repouso total apenas para manter as funções vitais: respiração, circulação, reparo celular e temperatura corporal. Ela costuma representar a maior parte das calorias que você usa por dia, antes de qualquer movimento ou exercício.
Como a TMB é calculada
Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor, uma das mais precisas de uso cotidiano. Ela combina sexo, idade, peso e altura, já que homens, pessoas mais jovens e corpos maiores ou mais altos costumam ter metabolismo mais elevado. O resultado é a sua queima diária de calorias em repouso.
Como usar esta calculadora
Selecione o sexo e informe idade, peso e altura; clique em Calcular para ver a sua TMB em calorias por dia. Para estimar as calorias que você realmente precisa, multiplique esse valor por um fator de atividade — de cerca de 1,2 se for sedentário até 1,9 se for muito ativo.
Por que a TMB importa
Conhecer a sua TMB é a base do controle de peso: ela indica a energia mínima que o corpo exige, então raramente é bom comer abaixo disso por muito tempo. Use-a junto com o seu nível de atividade para definir metas calóricas realistas de perder, manter ou ganhar peso.
Perguntas frequentes
O que é a Calculadora de taxa metabólica basal?
Estime sua taxa metabólica basal: calorias queimadas em repouso. Ela funciona instantaneamente no seu navegador e o uso é totalmente gratuito.
Quais dados preciso informar para usar a Calculadora de taxa metabólica basal?
A Calculadora de taxa metabólica basal pede os seguintes dados (4): Sexo, Idade, Peso (kg), Altura (cm). Preencha-os e o resultado aparece na hora — o cálculo roda no seu próprio dispositivo, então nada do que você digita é enviado a um servidor.
Qual é a precisão da Calculadora de taxa metabólica basal?
A Calculadora de taxa metabólica basal usa fórmulas padrão e amplamente aceitas, portanto seus números são estimativas confiáveis para o planejamento do dia a dia. Eles não substituem a orientação de um profissional qualificado.
A Calculadora de taxa metabólica basal é gratuita e preciso de uma conta?
Sim. A Calculadora de taxa metabólica basal — e todas as outras calculadoras do Calculatis — é totalmente gratuita, sem cadastro, sem download e sem limite de uso.