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Calculadora de taxa metabólica basal

Estime sua taxa metabólica basal: calorias queimadas em repouso.

O que é a Taxa Metabólica Basal?

A sua Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número de calorias que o corpo queima em repouso total apenas para manter as funções vitais: respiração, circulação, reparo celular e temperatura corporal. Ela costuma representar a maior parte das calorias que você usa por dia, antes de qualquer movimento ou exercício.

Como a TMB é calculada

Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor, uma das mais precisas de uso cotidiano. Ela combina sexo, idade, peso e altura, já que homens, pessoas mais jovens e corpos maiores ou mais altos costumam ter metabolismo mais elevado. O resultado é a sua queima diária de calorias em repouso.

Como usar esta calculadora

Selecione o sexo e informe idade, peso e altura; clique em Calcular para ver a sua TMB em calorias por dia. Para estimar as calorias que você realmente precisa, multiplique esse valor por um fator de atividade — de cerca de 1,2 se for sedentário até 1,9 se for muito ativo.

Por que a TMB importa

Conhecer a sua TMB é a base do controle de peso: ela indica a energia mínima que o corpo exige, então raramente é bom comer abaixo disso por muito tempo. Use-a junto com o seu nível de atividade para definir metas calóricas realistas de perder, manter ou ganhar peso.

Perguntas frequentes

O que é a Calculadora de taxa metabólica basal?

Estime sua taxa metabólica basal: calorias queimadas em repouso. Ela funciona instantaneamente no seu navegador e é totalmente gratuita.

A Calculadora de taxa metabólica basal é gratuita e exige cadastro?

Sim. Todas as calculadoras do Calculatis são 100% gratuitas, sem cadastro, e os valores que você insere nunca são armazenados.

Qual é a precisão da Calculadora de taxa metabólica basal?

Ela usa fórmulas padrão e amplamente aceitas. Os resultados são estimativas confiáveis para uso geral e não substituem o aconselhamento profissional.