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Calculatrice de métabolisme de base

Estimez votre métabolisme de base : les calories brûlées au repos.

Qu’est-ce que le métabolisme de base ?

Votre métabolisme de base (BMR) est le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet, uniquement pour assurer ses fonctions vitales : respiration, circulation, réparation cellulaire et maintien de la température. Il représente en général la majeure partie des calories utilisées chaque jour, avant tout mouvement ou exercice.

Comment le BMR est calculé

Cette calculatrice utilise l’équation de Mifflin-St Jeor, l’une des plus précises d’usage courant. Elle combine votre sexe, votre âge, votre poids et votre taille, car les hommes, les personnes plus jeunes et les corps plus grands ou plus lourds ont généralement un métabolisme plus élevé. Le résultat correspond à vos calories brûlées au repos.

Comment utiliser cette calculatrice

Sélectionnez votre sexe et saisissez votre âge, votre poids et votre taille, puis appuyez sur Calculer pour voir votre BMR en calories par jour. Pour estimer vos besoins réels, multipliez ce chiffre par un facteur d’activité — d’environ 1,2 si vous êtes sédentaire jusqu’à 1,9 si vous êtes très actif.

Pourquoi le BMR est important

Connaître votre BMR est la base de la gestion du poids : il indique l’énergie minimale dont votre corps a besoin, si bien qu’il est rarement souhaitable de manger en dessous longtemps. Utilisez-le avec votre niveau d’activité pour fixer des objectifs caloriques réalistes de perte, de maintien ou de prise de poids.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que la Calculatrice de métabolisme de base ?

Estimez votre métabolisme de base : les calories brûlées au repos. Elle fonctionne instantanément dans votre navigateur et est entièrement gratuite.

La Calculatrice de métabolisme de base est-elle gratuite et faut-il s’inscrire ?

Oui. Toutes les calculatrices de Calculatis sont 100 % gratuites, sans inscription, et les valeurs que vous saisissez ne sont jamais enregistrées.

Quelle est la précision de la Calculatrice de métabolisme de base ?

Elle utilise des formules standard et largement reconnues. Les résultats sont des estimations fiables à usage général et ne remplacent pas un avis professionnel.