Calculatrice de métabolisme de base
Estimez votre métabolisme de base : les calories brûlées au repos.
Résultat
Les résultats sont des estimations à titre informatif général et ne constituent pas un avis professionnel.
Qu’est-ce que le métabolisme de base ?
Votre métabolisme de base (BMR) est le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet, uniquement pour assurer ses fonctions vitales : respiration, circulation, réparation cellulaire et maintien de la température. Il représente en général la majeure partie des calories utilisées chaque jour, avant tout mouvement ou exercice.
Comment le BMR est calculé
Cette calculatrice utilise l’équation de Mifflin-St Jeor, l’une des plus précises d’usage courant. Elle combine votre sexe, votre âge, votre poids et votre taille, car les hommes, les personnes plus jeunes et les corps plus grands ou plus lourds ont généralement un métabolisme plus élevé. Le résultat correspond à vos calories brûlées au repos.
Comment utiliser cette calculatrice
Sélectionnez votre sexe et saisissez votre âge, votre poids et votre taille, puis appuyez sur Calculer pour voir votre BMR en calories par jour. Pour estimer vos besoins réels, multipliez ce chiffre par un facteur d’activité — d’environ 1,2 si vous êtes sédentaire jusqu’à 1,9 si vous êtes très actif.
Pourquoi le BMR est important
Connaître votre BMR est la base de la gestion du poids : il indique l’énergie minimale dont votre corps a besoin, si bien qu’il est rarement souhaitable de manger en dessous longtemps. Utilisez-le avec votre niveau d’activité pour fixer des objectifs caloriques réalistes de perte, de maintien ou de prise de poids.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que la Calculatrice de métabolisme de base ?
Estimez votre métabolisme de base : les calories brûlées au repos. Elle fonctionne instantanément dans votre navigateur et son utilisation est entièrement gratuite.
Quelles informations faut-il saisir pour utiliser la Calculatrice de métabolisme de base ?
La Calculatrice de métabolisme de base demande les valeurs suivantes (4) : Sexe, Âge, Poids (kg), Taille (cm). Renseignez-les et le résultat s’affiche aussitôt — le calcul s’effectue sur votre propre appareil, rien de ce que vous saisissez n’est envoyé à un serveur.
Quelle est la précision de la Calculatrice de métabolisme de base ?
La Calculatrice de métabolisme de base s’appuie sur des formules standard et largement reconnues : ses chiffres sont donc des estimations fiables pour la planification courante. Ils ne remplacent pas l’avis d’un professionnel qualifié.
La Calculatrice de métabolisme de base est-elle gratuite et faut-il créer un compte ?
Oui. La Calculatrice de métabolisme de base — comme toutes les autres calculatrices de Calculatis — est entièrement gratuite, sans inscription, sans téléchargement et sans limite d’utilisation.