Calculadora de grasa corporal

¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?

El porcentaje de grasa corporal es la parte de tu peso total que es grasa, frente al músculo, los huesos, los órganos y el agua. A menudo es un indicador de salud más útil que el peso o el IMC por sí solos, porque dos personas con el mismo peso pueden tener cantidades muy distintas de grasa y músculo.

Cómo lo estima esta calculadora

Esta herramienta usa el método de la Marina de EE. UU., que estima la grasa a partir de medidas sencillas con cinta —cuello y cintura para todos, más la cadera en mujeres— combinadas con tu altura. Estas circunferencias se correlacionan bien con la grasa total y dan una estimación razonable sin equipo especial.

Cómo usar esta calculadora

Selecciona tu sexo e introduce tu altura y las medidas solicitadas en centímetros, midiendo ajustado pero sin comprimir la piel. Pulsa Calcular para ver tu porcentaje de grasa corporal estimado y la categoría en la que se sitúa.

Interpretar el resultado

Los rangos saludables generales son de aproximadamente 10–20% en hombres y 18–28% en mujeres, aunque varían con la edad y la forma física. El método de la cinta es una estimación cómoda en casa, no una medición clínica: para una evaluación precisa usa métodos como el DEXA o consulta a un profesional de la salud.