Calculadora de gordura corporal

O que é o percentual de gordura corporal?

O percentual de gordura corporal é a parte do seu peso total que é gordura, em oposição a músculo, ossos, órgãos e água. Muitas vezes é um indicador de saúde mais útil do que o peso ou o IMC isolados, porque duas pessoas com o mesmo peso podem ter quantidades bem diferentes de gordura e músculo.

Como esta calculadora estima

Esta ferramenta usa o método da Marinha dos EUA, que estima a gordura a partir de medidas simples com fita — pescoço e cintura para todos, além do quadril para mulheres — combinadas com a sua altura. Essas circunferências têm boa correlação com a gordura total e dão uma estimativa razoável sem equipamento especial.

Como usar esta calculadora

Selecione o sexo e informe a altura e as medidas solicitadas em centímetros, medindo justo mas sem comprimir a pele. Clique em Calcular para ver o seu percentual de gordura corporal estimado e a categoria em que ele se enquadra.

Interpretando o resultado

As faixas saudáveis gerais são de cerca de 10–20% para homens e 18–28% para mulheres, embora variem com a idade e o condicionamento. O método da fita é uma estimativa prática em casa, não uma medição clínica — para avaliação precisa, use métodos como o DEXA ou consulte um profissional de saúde.