Calculatrice de masse grasse

Qu’est-ce que le pourcentage de masse grasse ?

Le pourcentage de masse grasse est la part de votre poids total constituée de graisse, par opposition au muscle, aux os, aux organes et à l’eau. C’est souvent un indicateur de santé plus utile que le poids ou l’IMC seuls, car deux personnes de même poids peuvent avoir des quantités très différentes de graisse et de muscle.

Comment cette calculatrice l’estime

Cet outil utilise la méthode de l’US Navy, qui estime la masse grasse à partir de mesures simples au mètre ruban — le cou et la taille pour tous, plus les hanches pour les femmes — combinées à votre taille. Ces circonférences sont bien corrélées à la graisse totale et donnent une estimation raisonnable sans matériel particulier.

Comment utiliser cette calculatrice

Sélectionnez votre sexe, puis saisissez votre taille et les mesures demandées en centimètres, en mesurant de façon ajustée sans comprimer la peau. Appuyez sur Calculer pour voir votre pourcentage de masse grasse estimé et la catégorie correspondante.

Interpréter le résultat

Les plages saines générales sont d’environ 10–20 % chez les hommes et 18–28 % chez les femmes, même si elles varient avec l’âge et la condition physique. La méthode au mètre ruban est une estimation pratique à domicile, pas une mesure clinique : pour une évaluation précise, utilisez des méthodes comme le DEXA ou consultez un professionnel de santé.