Calcolatrice massa grassa

Che cos'è la percentuale di grasso corporeo?

La percentuale di grasso corporeo è la quota del peso totale costituita da grasso, in contrapposizione a muscoli, ossa, organi e acqua. Spesso è un indicatore di salute più utile del peso o del BMI da soli, perché due persone con lo stesso peso possono avere quantità molto diverse di grasso e muscolo.

Come la stima questa calcolatrice

Questo strumento usa il metodo dell'U.S. Navy, che stima il grasso da semplici misure con il metro — collo e vita per tutti, più i fianchi per le donne — combinate con l'altezza. Queste circonferenze sono ben correlate al grasso totale e offrono una stima ragionevole senza strumenti speciali.

Come usare questa calcolatrice

Seleziona il sesso, poi inserisci l'altezza e le misure richieste in centimetri, misurando aderente ma senza comprimere la pelle. Premi Calcola per vedere la percentuale di grasso corporeo stimata e la categoria in cui rientra.

Interpretare il risultato

Gli intervalli salutari generali sono circa 10–20% per gli uomini e 18–28% per le donne, anche se variano con età e forma fisica. Il metodo con il metro è una stima pratica a casa, non una misurazione clinica: per una valutazione precisa usa metodi come il DEXA o consulta un professionista sanitario.