Körperfettrechner

Was ist der Körperfettanteil?

Der Körperfettanteil ist der Anteil Ihres Gesamtgewichts, der aus Fett besteht — im Gegensatz zu Muskeln, Knochen, Organen und Wasser. Er ist oft ein nützlicherer Gesundheitsindikator als Gewicht oder BMI allein, denn zwei Menschen mit gleichem Gewicht können sehr unterschiedlich viel Fett und Muskeln haben.

Wie dieser Rechner ihn schätzt

Dieses Tool verwendet die Methode der US Navy, die den Körperfettanteil aus einfachen Maßband-Messungen schätzt — Hals und Taille bei allen, zusätzlich die Hüfte bei Frauen — kombiniert mit Ihrer Größe. Diese Umfänge korrelieren gut mit dem Gesamtfett und liefern ohne Spezialgeräte eine brauchbare Schätzung.

So verwenden Sie diesen Rechner

Wählen Sie Ihr Geschlecht und geben Sie Ihre Größe sowie die gefragten Maße in Zentimetern ein; messen Sie eng anliegend, ohne die Haut einzudrücken. Klicken Sie auf Berechnen, um Ihren geschätzten Körperfettanteil und die zugehörige Kategorie zu sehen.

Das Ergebnis deuten

Allgemein gesunde Bereiche liegen etwa bei 10–20 % für Männer und 18–28 % für Frauen, variieren aber mit Alter und Fitness. Die Maßband-Methode ist eine praktische Schätzung für zu Hause, keine klinische Messung — für eine genaue Bewertung nutzen Sie Verfahren wie DEXA oder fragen eine medizinische Fachkraft.