Калькулятор жира в организме

Что такое процент жира в организме?

Процент жира в организме — это доля вашего общего веса, приходящаяся на жир, в отличие от мышц, костей, органов и воды. Часто это более полезный показатель здоровья, чем вес или ИМТ по отдельности, ведь у двух людей с одинаковым весом может быть очень разное количество жира и мышц.

Как его оценивает этот калькулятор

Инструмент использует метод ВМФ США, оценивающий жир по простым замерам сантиметровой лентой — шея и талия у всех, плюс бёдра у женщин — вместе с ростом. Эти обхваты хорошо связаны с общим количеством жира и дают разумную оценку без специального оборудования.

Как пользоваться калькулятором

Выберите пол, затем введите рост и запрошенные замеры в сантиметрах, измеряя плотно, но не сдавливая кожу. Нажмите «Рассчитать», чтобы увидеть оценку процента жира и категорию, к которой он относится.

Толкование результата

Общие здоровые диапазоны — примерно 10–20% для мужчин и 18–28% для женщин, хотя они меняются с возрастом и уровнем тренированности. Метод ленты — удобная домашняя оценка, а не клиническое измерение: для точной оценки используйте методы вроде DEXA или обратитесь к специалисту здравоохранения.