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Calculatrice de calories

Estimez les calories quotidiennes pour maintenir, perdre ou prendre du poids.

À quoi sert la calculatrice de calories

Une calculatrice de calories estime le nombre de calories que votre corps brûle chaque jour, ce qui vous indique combien manger pour maintenir, perdre ou prendre du poids. C’est le point de départ de tout plan nutritionnel : elle transforme vos données et votre niveau d’activité en un objectif quotidien clair.

Comment vos besoins sont calculés

L’outil estime d’abord votre métabolisme de base (BMR) — les calories brûlées au repos — avec l’équation de Mifflin-St Jeor, puis le multiplie par un facteur d’activité pour obtenir votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE). Manger autour de ce chiffre stabilise votre poids ; en dessous, vous perdez du poids, au-dessus, vous en prenez.

Comment utiliser cette calculatrice

Choisissez votre sexe, saisissez votre âge, votre poids, votre taille et votre niveau d’activité, puis appuyez sur Calculer. Vous verrez vos calories de maintien ainsi que des objectifs suggérés pour une perte de poids progressive (un déficit d’environ 500 kcal) et une prise de poids.

Conseils pour atteindre votre objectif

Un déficit d’environ 500 calories par jour équivaut à près d’un demi-kilo de variation de poids par semaine, un rythme sûr et durable. Associez votre objectif à un apport suffisant en protéines et rappelez-vous que ce sont des estimations : suivez vos progrès pendant deux semaines et ajustez si besoin.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que la Calculatrice de calories ?

Estimez les calories quotidiennes pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Elle fonctionne instantanément dans votre navigateur et est entièrement gratuite.

La Calculatrice de calories est-elle gratuite et faut-il s’inscrire ?

Oui. Toutes les calculatrices de Calculatis sont 100 % gratuites, sans inscription, et les valeurs que vous saisissez ne sont jamais enregistrées.

Quelle est la précision de la Calculatrice de calories ?

Elle utilise des formules standard et largement reconnues. Les résultats sont des estimations fiables à usage général et ne remplacent pas un avis professionnel.