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Calcolatrice calorie

Stima le calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare di peso.

Che cosa fa la calcolatrice delle calorie

Una calcolatrice delle calorie stima quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno, indicandoti quanto mangiare per mantenere, perdere o aumentare di peso. È il punto di partenza di ogni piano alimentare: trasforma i tuoi dati e il livello di attività in un obiettivo giornaliero chiaro.

Come si calcola il fabbisogno

Lo strumento stima prima il metabolismo basale (BMR) — le calorie bruciate a riposo — con l'equazione di Mifflin-St Jeor, poi lo moltiplica per un fattore di attività per ottenere il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE). Mangiare attorno a quel numero mantiene il peso, sotto lo riduce e sopra lo aumenta.

Come usare questa calcolatrice

Scegli il sesso, inserisci età, peso, altezza e livello di attività e premi Calcola. Vedrai le calorie di mantenimento insieme agli obiettivi suggeriti per una perdita di peso graduale (un deficit di circa 500 kcal) e per l'aumento.

Consigli per raggiungere l'obiettivo

Un deficit di circa 500 calorie al giorno equivale a circa mezzo chilo di variazione di peso a settimana, un ritmo sicuro e sostenibile. Abbina l'obiettivo a proteine sufficienti e ricorda che sono stime: monitora i progressi per un paio di settimane e regola di conseguenza.

Domande frequenti

Che cos'è Calcolatrice calorie?

Stima le calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare di peso. Funziona all'istante nel tuo browser ed è completamente gratuito.

Calcolatrice calorie è gratuito e richiede la registrazione?

Sì. Tutte le calcolatrici di Calculatis sono gratuite al 100%, senza registrazione, e i valori che inserisci non vengono mai memorizzati.

Quanto è preciso Calcolatrice calorie?

Usa formule standard e ampiamente riconosciute. I risultati sono stime affidabili per uso generale e non sostituiscono una consulenza professionale.