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Calcolatrice calorie

Stima le calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare di peso.

Che cosa fa la calcolatrice delle calorie

Una calcolatrice delle calorie stima quante calorie il tuo corpo brucia in un giorno, indicandoti quanto mangiare per mantenere, perdere o aumentare di peso. È il punto di partenza di ogni piano alimentare: trasforma i tuoi dati e il livello di attività in un obiettivo giornaliero chiaro.

Come si calcola il fabbisogno

Lo strumento stima prima il metabolismo basale (BMR) — le calorie bruciate a riposo — con l'equazione di Mifflin-St Jeor, poi lo moltiplica per un fattore di attività per ottenere il dispendio energetico giornaliero totale (TDEE). Mangiare attorno a quel numero mantiene il peso, sotto lo riduce e sopra lo aumenta.

Come usare questa calcolatrice

Scegli il sesso, inserisci età, peso, altezza e livello di attività e premi Calcola. Vedrai le calorie di mantenimento insieme agli obiettivi suggeriti per una perdita di peso graduale (un deficit di circa 500 kcal) e per l'aumento.

Consigli per raggiungere l'obiettivo

Un deficit di circa 500 calorie al giorno equivale a circa mezzo chilo di variazione di peso a settimana, un ritmo sicuro e sostenibile. Abbina l'obiettivo a proteine sufficienti e ricorda che sono stime: monitora i progressi per un paio di settimane e regola di conseguenza.

Domande frequenti

Che cos’è Calcolatrice calorie?

Stima le calorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare di peso. Funziona all’istante nel tuo browser ed è completamente gratuita.

Quali dati servono per usare Calcolatrice calorie?

Calcolatrice calorie richiede i seguenti dati (5): Sesso, Età, Peso (kg), Altezza (cm), Livello di attività. Inseriscili e il risultato compare subito: il calcolo avviene sul tuo dispositivo, quindi nulla di ciò che digiti viene inviato a un server.

Quanto è precisa Calcolatrice calorie?

Calcolatrice calorie usa formule standard e ampiamente riconosciute, quindi i suoi numeri sono stime affidabili per la pianificazione quotidiana. Non sostituiscono il parere di un professionista qualificato.

Calcolatrice calorie è gratuita e serve un account?

Sì. Calcolatrice calorie — come tutte le altre calcolatrici di Calculatis — è completamente gratuita, senza registrazione, senza download e senza limiti di utilizzo.