Calculadora de calorias
Estime as calorias diárias para manter, perder ou ganhar peso.
Resultado
Os resultados são estimativas apenas para informação geral e não constituem aconselhamento profissional.
O que a calculadora de calorias faz
Uma calculadora de calorias estima quantas calorias o seu corpo queima por dia, o que indica quanto comer para manter, perder ou ganhar peso. É o ponto de partida de qualquer plano alimentar, transformando os seus dados e o seu nível de atividade em uma meta diária clara.
Como suas necessidades são calculadas
A ferramenta estima primeiro a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — as calorias queimadas em repouso — pela equação de Mifflin-St Jeor e depois a multiplica por um fator de atividade para obter o seu gasto energético diário total (TDEE). Comer em torno desse número mantém o seu peso; comer abaixo reduz e acima aumenta.
Como usar esta calculadora
Escolha o sexo, informe idade, peso, altura e nível de atividade e clique em Calcular. Você verá as calorias de manutenção junto com metas sugeridas para perda de peso gradual (déficit de cerca de 500 kcal) e ganho de peso.
Dicas para atingir a sua meta
Um déficit de cerca de 500 calorias por dia equivale a aproximadamente meio quilo de mudança de peso por semana, um ritmo seguro e sustentável. Combine a sua meta com proteína suficiente e lembre-se de que são estimativas: acompanhe o seu progresso por duas semanas e ajuste conforme necessário.
Perguntas frequentes
O que é a Calculadora de calorias?
Estime as calorias diárias para manter, perder ou ganhar peso. Ela funciona instantaneamente no seu navegador e é totalmente gratuita.
A Calculadora de calorias é gratuita e exige cadastro?
Sim. Todas as calculadoras do Calculatis são 100% gratuitas, sem cadastro, e os valores que você insere nunca são armazenados.
Qual é a precisão da Calculadora de calorias?
Ela usa fórmulas padrão e amplamente aceitas. Os resultados são estimativas confiáveis para uso geral e não substituem o aconselhamento profissional.