حاسبة أقصى تكرار واحد
احسب أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد.
النتيجة
النتائج تقديرية للمعلومات العامة فقط وليست استشارة متخصصة.
أقصى تكرار واحد
أقصى تكرار واحد (1RM) هو أكبر وزن ترفعه مرة واحدة. تستخدم الحاسبة معادلة Epley لتقديره من مجموعة أدّيتها، وتعرض نسب تدريب مفيدة (95% و90% و85%…).
الأسئلة الشائعة
ما هي حاسبة أقصى تكرار واحد؟
احسب أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد. وهي تعمل فورًا داخل متصفحك ومجانية تمامًا.
ما البيانات التي أحتاجها لاستخدام حاسبة أقصى تكرار واحد؟
تطلب منك حاسبة أقصى تكرار واحد البيانات التالية (2): الوزن المرفوع، عدد التكرارات. أدخلها لتظهر النتيجة فورًا — فالحساب يجري على جهازك نفسه، ولا يُرسَل أي شيء تكتبه إلى أي خادم.
ما مدى دقة حاسبة أقصى تكرار واحد؟
تعتمد حاسبة أقصى تكرار واحد على معادلات قياسية معتمدة على نطاق واسع، لذا فأرقامها تقديرات موثوقة للتخطيط اليومي. لكنها ليست بديلًا عن استشارة مختص مؤهل.
هل حاسبة أقصى تكرار واحد مجانية وهل أحتاج إلى حساب؟
نعم. حاسبة أقصى تكرار واحد — وكل حاسبة أخرى في Calculatis — مجانية بالكامل، بلا تسجيل ولا تحميل ولا حدّ لعدد مرات الاستخدام.