حاسبة أقصى تكرار واحد
احسب أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد.
النتيجة
النتائج تقديرية للمعلومات العامة فقط وليست استشارة متخصصة.
أقصى تكرار واحد
أقصى تكرار واحد (1RM) هو أكبر وزن ترفعه مرة واحدة. تستخدم الحاسبة معادلة Epley لتقديره من مجموعة أدّيتها، وتعرض نسب تدريب مفيدة (95% و90% و85%…).
الأسئلة الشائعة
ما هي حاسبة أقصى تكرار واحد؟
احسب أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد. تعمل فورًا داخل متصفحك وهي مجانية تمامًا.
هل حاسبة أقصى تكرار واحد مجانية وتحتاج تسجيلًا؟
نعم، كل الحاسبات في Calculatis مجانية 100% بدون أي تسجيل، ولا يتم حفظ القيم التي تُدخلها.
ما مدى دقة حاسبة أقصى تكرار واحد؟
تعتمد على معادلات قياسية معتمدة على نطاق واسع. النتائج تقديرات موثوقة للاستخدام العام وليست بديلًا عن الاستشارة المتخصصة.